Az alvászavar tünetei és a kezelési lehetőségek
Az alvászavar tünetei sok ember életében jelen vannak, ez persze nem csoda, hiszen a mindennapi stressz kihat az alvás minőségére is. Van azonban megoldás arra, hogy csökkentsük az álmatlanságból, kialvatlanságból fakadó következményeket, cikkünkben ezeket mutatjuk be részletesebben.
Mik az alvászavar tünetei?
Bizonyára Te is megtapasztaltad már, milyen az, amikor nehezen alszol el, és másnap fáradtan, kedvetlenül végzed a feladataidat. A kialvatlanság rányomja a bélyegét a mindennapjaidra, és hosszú távon az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Ennek hatására pedig többféle betegség is megjelenhet – például szív- és érrendszeri panaszok vagy mentális problémák.
A kialvatlanságról azonban – ahogy a hétköznapokban hívjuk a jelenséget – nemcsak akkor beszélhetünk, ha valaki hosszas forgolódás után sem tud álomba szenderülni. Idetartozik az is, ha rendszeresen felriadsz az éjszaka közepén, és az is, amikor idejekorán felébredsz, és nem tudsz visszaaludni.
Jó hír azonban, hogy az alvászavar tüneteinek kezelésére számos módszer létezik, nem kell tehát mindenképpen az altatók szedésére hagyatkoznod, ha szeretnéd kipihenni magadat.
Életmódbeli változtatások, nyugodt környezet
Mint mindennek, az alvászavar tüneteinek a megjelenését is a stressz okozza. Napjainkban talán nincs is olyan ember, aki ne küzdene munkahelyi, kapcsolati vagy egészségügyi problémával, és az ezeken való rágódás kihathat az alvás minőségére is.
Nem szabadna lefekvés előtt a bajokon töprengened – a legjobb, ha nyugodt körülményeket teremtesz a hálószobában, és figyelmedet pozitív dolgokra fordítod. Sok helyen olvasni, hogy elalvás előtt 2 órával már ne nézz tévét, ne görgesd a telefont: száműzd a kütyüket a szobából.
Szellőztess ki lefekvés előtt, legyen kellemes a hőfok a hálóban, teremts tiszta, higiénikus környezetet: a rendezett miliő is befolyásolja ugyanis azt, mennyire tudsz gyorsan elaludni. Érdemes lehet illóolajjal megteremteni a hangulatot a pihenéshez: a majoránna- és kamillaolajat is tartalmazó termékünk erre megfelelő lehet. Mellkasra vagy a halántékra, csuklóra kell felvinni belőle egy kis mennyiséget.
Nagy segítséget jelenthet, ha nehéz ételeket egyáltalán nem eszel, este 6 óra után pedig már nem vacsorázol. Jó lehet viszont egy pohár tej vagy gyógynövényes tea fogyasztása, amely nyugtatóan hathat. Kínálatunkból beszerezhető olyan ajurvédikus csomag, amelyben kék spirulina és ashwagandha a két fő összetevő.
Tulajdonképpen ez egy levendula illatú latte por, amely tartalmazza a két említett hatóanyagot: egy pohár növényi tejben vagy vízben kell feloldani, és elalvás előtt elkortyolgatni. Hatására nyugodt, pihentető éjszakád lehet.
Az alvászavar tüneteinek kezelése gyógynövényekkel
Nem véletlenül került be az ashwagandha az összetevők közé, hiszen az ajurvédikus gyógyászatban régóta ismert és használt stresszcsökkentő növényről van szó. Márpedig, ahogy azt írtuk fentebb, az alvászavar tüneteinek többségét éppen a stressz okozza.
A természetes hatóanyagokat használó gyógymód, az ajurvéda az adaptogén gyógynövények használatára irányítja a figyelmet: ezek az anyagok segítenek visszaállítani a szervezet egyensúlyát, azaz megakadályozzák az alul- vagy túlműködést.
Az ashwagandha mellett a másik népszerű növény a brahmi, amely szintén számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik – az alvászavar tüneteinek csökkentésére azért vethető be, mert antioxidáns hatású, enyhíti a szorongást.
Webáruházunk kínálatában számos, gyógynövények hatásán alapuló termék érhető még el, részletes leírásokat is találsz az oldalon a választáshoz.