Étkezés menopauza alatt

Milyen ételek támogatják a hormonális egyensúlyt?

A megfelelő étrend tehát alapvető a hormonegyensúly stabilizálásához és az általános közérzet javításához. Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek természetes módon támogatják az ösztrogéntermelést és mérséklik a hormonális ingadozások hatásait. A rostban gazdag ételek, az egészséges zsírok és a megfelelő fehérjebevitel mind hozzájárulnak majd az optimális hormonális egyensúlyod fenntartásához. Nézzük is meg, milyen is a jó étkezés menopauza alatt.

Rostok 

A rostok kifejezetten jó hatással vannak az emésztésünkre és segítenek a felesleges ösztrogén lebontásában és eltávolításában is. Ennek köszönhetően csökkenthetjük az ösztrogéndominancia tüneteit, azaz többek között az ételek utáni sóvárgást és a hasi zsír megjelenését is. 

Az olyan rostokban gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és magvak, mind jó választásnak bizonyulnak. Ezek az élelmiszerek az emésztést is támogatják, így segítenek elkerülni a puffadást és egyéb kellemetlen emésztési panaszokat. Tisztában vagyunk azonban azzal, hogy képtelenség ezekből a rostdús ételekből annyit naponta megenni, amennyire szükségünk lenne, ezért érdemes kiegészítő megoldásokban is gondolkodnunk, amikor a jó étkezés menopauza alatti szempontjai szerint kívánunk élni.

Gurmar cseppek – A vércukorszint kiegyensúlyozására

A falási rohamok és erős sóvárgás ellen kiválóan bevethetők a Gurmar cseppek, amelyek természetes módon csökkentik az édes íz iránti vágyat és segítenek a vércukorszint stabilizálásában. A túlzott cukorfogyasztás minden, csak nem jó étkezés menopauza alatt, ugye, ez egyértelmű? Tudod, a menopauza idején az inzulinérzékenység is megváltozhat és növekszik a súlygyarapodás kockázata. A vércukorszint megfelelő szabályozásának köszönhetően hosszútávon tudod majd tartani a súlyodat és nem lesz gondod a hasi zsírral sem. 

KSM-66 Ashwagandha – A stresszgyilkos

Az ashwagandha, különösen KSM-66 folyékony kivonat formájában, az egyik legismertebb adaptogén gyógynövény, amelyet stresszcsökkentő és hormonális egyensúlyjavító hatásai miatt alkalmaznak. A kortizolszint csökkentésével egyre stresszesebbek és szorongóbbak lehetünk, ez súlyosbítja a hormonális ingadozásokat, jó tehát, ha van valamilyen ellenszerünk. Az ashwagandha igazi stresszgyilkos, folyékony formában pedig nagyon könnyen beilleszthető a napi rutinba. 

Mi lesz ennek az eredménye? 

Nyugodt, kiegyensúlyozott hétköznapok, mosolygós pillanatok a menopauza idején is. És ez még nem minden, hiszen az ashwagandha nemcsak a stressz hatásait mérsékli, hanem a jobb alvást is támogatja. 

Klorofill – Méregtelenítés és májtámogatás

A klorofill kapcsán is érdemes megállnunk egy pillanatra, mert ez egy olyan szintén természetes méregtelenítő, amely elősegíti a máj egészséges működését. Ez azért fontos, mert a májunk kritikus szerepet játszik a hormonok, köztük az ösztrogén lebontásában és eltávolításában is. A máj megfelelő működése nélkül a szervezetben felhalmozódhatnak a felesleges hormonok, ami fokozhatja az ingadozások tüneteit, vagyis könnyebben elhízhatunk és válhatunk „házi sárkánnyá”.

Érdemes ezért kipróbálnod a Pranagarden Kortizol és Májdetox csomagját, amely KSM-66 ashwagandhát és klorofillt is tartalmaz, és kifejezetten a hormonális egyensúly és a máj méregtelenítésének támogatására lett kifejlesztve. Ez a kombináció segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, és támogatja a hormonok egészséges feldolgozását a szervezetben. Van az a pont, amikor mindent megteszünk a hasi zsír ellen, igaz? Nos, ez egy nagyon klassz módszer. De van még egy istenien finom megoldásunk.

Pranagarden Latte italok– Kávé helyett is kitűnő választás

A Kurkuma Latte nemcsak finom, hanem rendkívül hasznos ital is a menopauza során. A kurkuma erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai révén segít enyhíteni a menopauza okozta kellemetlenségeket. Fő hatóanyaga, a kurkumin, hozzájárul az ösztrogén lebontásához, a latte adaptogén tulajdonságai miatt pedig kiválóan alkalmazható a stressz kezelésére is. Sőt, remek választás kávé helyett. Miért? 

Mert ugyan koffeinmentes, mégis energetizál. Olyan frissnek és üdének fogod magad érezni egész nap, mintha megittál volna egy dupla eszpresszót. Sőt így biztos lehetsz abban is, hogy a jó étkezés menopauza alatt is biztosított a számodra.

Tudod, a koffein, különösen a reggeli kávé, nem a legjobb választás azok számára, akik hormonális egyensúlyproblémákkal küzdenek. A koffein emeli a kortizol szintjét, amit stresszhormonnak is nevezünk, és amely befolyásolja az ösztrogénszintet is. A magas kortizolszint egyenes következménye pedig az ösztrogéndominancia, amelyről már jól tudod, hogy fokozza a menopauza kellemetlen tüneteit. Sem hasi zsírt, sem stresszes napokat nem szeretnénk, igaz? Akkor igyunk lattét!

Ha más ízű reggeli energialöketre vágysz inkább, válaszd a Pranagarden Aranytej Ashwagandha Latte-t, amely természetes adaptogén összetevőivel szintén feltölt energiával. 

Segítünk!

Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan segítheted elő a fenntarthatóbb életmódot, bátran fordulj hozzánk! Szakértőink ingyenes tanácsadással várnak, hogy segítsenek megtalálni a számodra legjobb megoldásokat. Élj a díjmentes lehetőséggel. Látogass el a Pranagarden weboldalára, ahol rengeteg hasznos információt és terméket találsz, amelyek támogatják az egészséges életmódot és segíthetnek a változókor tüneteinek enyhítésében is. Hasonló segítő tartalmakat ITT találsz, és kövess bennünket a Facebook-, illetve az Instagram-oldalunkon, hogy mindig értesülj friss híreinkről.