A hasi zsír eltüntetése gyógynövényekkel és életmódváltással

A hasi zsír típusai

Kezdjük azzal, hogy ha van némi zsír a hasadon, az teljesen normális, hiszen a zsír a test védelmét és szigetelését szolgálja. A hasi elhízás azonban károsíthatja az egészségedet és növelheti bizonyos krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is.

A hasi zsírnak két fő típusa van - az egyik a bőröd alatt található, a másik pedig mélyebben a hasad belsejében, a belső szerveid körül.

• A bőr alatti zsír vagy subcutan zsírszövet puha és jól kivehető, és a hasüreg mélyén található zsigeri zsírral ellentétben nem kapcsolódik olyan erőteljesen a betegségek fokozott kockázatához. A túl sok testzsír azonban általánosságban növelheti egyes krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
• A viszcerális zsírszövet, más néven a zsigeri zsír a belső szerveket, például a vesét, a májat és a hasnyálmirigyet veszi körül, tehát sokkal mélyebben található a hasüregben, mint a bőr alatti zsír. A bőr alatti zsírral összehasonlítva a zsigeri zsír anyagcsere szempontjából sokkal aktívabb,  felhalmozódása pedig szorosan összefügg a vércukorszintet szabályozó inzulinnal szembeni fokozott ellenállással, az inzulinrezisztenciával. A zsigeri zsír ráadásul hozzájárul a szisztémás gyulladáshoz is, ami növelheti számos betegség kockázatát.

A hasra hízás okai nőknél

A hasi zsír kialakulása nőknél többféle tényezőre vezethető vissza, beleértve a genetikai hajlamot, a hormonális változásokat és az életmódbeli szokásokat.

• Menopauza, perimenopauza idején az ösztrogénszint csökkenése miatt a zsír eloszlása megváltozhat, és több zsír rakódhat le a has környékén.
• A policisztás ovárium szindróma (PCOS) hozzájárulhat a hasi zsír növekedéséhez.

• Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, ami megnehezíti a zsírégetést és elősegíti a zsír lerakódását, különösen a has körül.

• A magas cukor- és zsírtartalmú étrend, valamint az alacsony rosttartalmú étrend szintén hozzájárul a hízáshoz.

• A mozgásszegény életmód elősegíti a zsírfelhalmozódást a test különböző részein, beleértve a hasat is.
• A stressz növeli a kortizol hormon szintjét a szervezetben, ami összefüggésben áll a hasi zsír növekedésével.

• Az elégtelen alvás megzavarhatja az anyagcserét és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen a has környékén.

• A genetikai tényezők is befolyásolhatják a testzsír eloszlását, egyes nők pedig hajlamosabbak lehetnek a hasi zsírlerakódásra.
• Az alkoholnak magas a kalóriatartalma, ami hozzájárulhat a hasi zsír növekedéséhez, különösen túlzott alkoholfogyasztás esetén.

• A metabolikus szindróma gyakran jár együtt a hasi zsír növekedésével.
• Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség szintén növelheti a hasi zsír lerakódását.

Mi égeti a hasi zsírt: hasi fogyás életmódváltással

A hasizmokat erősítheted ugyan a hasra összpontosító gyakorlatokkal, de önmagában ez nem lesz elegendő a sikerhez. A jó hír viszont az, hogy a zsigeri zsír csökkentése és a súlyfelesleg elvesztése kéz a kézben járnak, ami a végeredményt tekintve ugyanolyan kihívások és feladatok elé állít.

• Táplálkozz egészségesen, vagyis helyezd a hangsúlyt a növényi alapú ételekre, a gyümölcsökre, a zöldségekre, a hüvelyesekre és a teljes kiőrlésű gabonafélékre!
• Válassz a sovány fehérjeforrások, például a zsírszegény halak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek közül!
• Korlátozd a feldolgozott élelmiszerek és a telített zsírok fogyasztását, de az egészséges zsírokat, például a magvakat se vidd túlzásba!
• Csökkentsd az adagokat, hogy kevesebb kalóriát vigyél be!
• Cseréld le a cukros üdítőket vízre vagy más, cukor nélküli italokra, teákra!
• Végezz legalább heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet, például gyors gyaloglást, vagy legalább heti 75 perc erőteljes aerob tevékenységet, például kocogást!
• Az erőnléti gyakorlatok legalább heti kétszer javasoltak, a magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT), illetve a súlyzós edzés segíthet a hasi zsír eltüntetésében!
• Csökkentsd a stresszt meditációval, jógával, ügyelj a pihentető alvásra és a megfelelő hidratálásra is, az alkoholfogyasztást pedig csökkentsd, illetve lehetőleg teljes mértékben hagyd el!

A hasi zsír eltüntetése az ájurvéda segítségével

Az ájurvéda számos természetes módszert kínál a hasi zsír eltüntetésére házilag, ami magában foglalja a táplálkozást, a gyógynövényeket, a testmozgást és az életmódváltást is. Elsősorban a méregtelenítésre helyezi a hangsúlyt, hogy megtisztítsa a szervezetet a káros lerakódásoktól, ami segít a nem kívánt kilók leadásában is. Ez az ősi gyógyító rendszer úgy véli, hogy az elhízást a Kapha-dósa egyensúlytalansága okozza, ám egészséges táplálkozással és aktív életmóddal a hasi zsír leadása kivitelezhető. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a kaphát növelő ételektől való tartózkodást, ami a szénhidrátokban, zsírokban, nehéz húsokban gazdag ételeket jelenti elsősorban.

Ájurvédikus étrendi irányelvek

• Friss, szezonális és helyi ételek fogyasztása: Az ájurvéda szerint a friss és természetes ételek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést.
• Rendszeres étkezési időpontok: Az étkezések rendszeressége és a kiegyensúlyozott étrend fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez.
• Meleg ételek és italok fogyasztása: A meleg ételek és italok, például a gyógyteák segítenek az emésztésben és a zsírégetésben.
• A gyömbér és a citromos víz segíti az emésztést és serkenti az anyagcserét.
• A csípős fűszerek, mint a gyömbér, a bors és a chili használata a főzésnél segít megszabadulni a pocaktól.
• A Triphala, ami egy ájurvédikus gyógynövénykeverék, támogathatja a méregtelenítést és az emésztést.
• A kurkuma gyulladáscsökkentő hatású és hozzájárulhat az anyagcsere serkentéséhez.
• A Guggul támogathatja az anyagcserét és a zsírégetést.
• Az Ashwagandha stresszcsökkentő hatású, ami közvetetten segíthet a hasi zsír csökkentésében.
• Bizonyos jóga gyakorlatok, mint például a Bhujangasana (kobra póz), a Dhanurasana (íj póz) és a Surya Namaskar (napüdvözlet) segíthetnek a hasi zsír csökkentésében és az emésztés javításában.
• Légzőgyakorlatokkal is tehetsz a jó emésztésért. A tűzlégzés technikája például serkenti az anyagcserét és segít a méregtelenítésben.

Hasi zsír ellen természetes módszerekkel

Hogyan tudod még támogatni a hasi zsír eltüntetését gyorsan és természetes módon? Mutatunk két izgalmas kivonatot a szervezet egyensúlyának megteremtéséért.

Gurmar (Gymnema sylvestre)

Inzulinrezisztencia esetén a magas vércukorszint és inzulinszint hozzájárulhat a zsírmáj és az elhízás kockázatának kialakulásához. A Gurmar egy trópusi növény, amely Indiában és Afrikában őshonos. Hagyományosan az ájurvédikus gyógyászatban a cukorbetegség kezelésére használják.

• Csökkenti a cukor utáni sóvárgást azáltal, hogy az édes ételek ízét kevésbé vonzóvá változtatja.
• A Gymnema sylvestre csökkentheti a vércukorszintet étkezés után.
• Hozzájárulhat a megfelelő inzulinszint kialakulásához.

Klorofill

A klorofill a növények zöld pigmentje, amely a fotoszintézis során fontos szerepet játszik.

Klorofill hatásai a kutatások alapján

A klorofill védi az egészséges sejteket és a testszöveteket azáltal, hogy növeli a II. fázisú biotranszformációs enzimeket, amelyek elősegítik a máj optimális egészségét és a potenciálisan káros méreganyagok eltávolítását. Néhány állatokon végzett vizsgálat arra utal, hogy a klorofillin csökkentheti az aflatoxin okozta májkárosodás vagy májrák kockázatát ezen II. fázisú enzimek aktivitásának növelése révén.

A klorofill emellett a kutatások értelmében a méregtelenítés hatékonyabbá tételéhez is hozzájárul, mivel felgyorsítja a salakanyagok kiürülését. Egy 2014-es kutatás értelmében a magas szénhidráttartalmú étkezéssel együtt bevett klorofilltartalmú kiegészítők csökkentették az éhségérzetet, megemelték a kolecisztokinin szintjét, és segítettek megelőzni a hipoglikémiát a túlsúlyos nőknél.

A klorofill és a Gurmar készítmények támogathatják a szervezet méregtelenítő funkcióit, de érdemes körülnézni egyéb súlykontrollt elősegítő készítményeink között is, ha természetes megoldásokat keresel problémáidra.

Miért válaszd a Pranagardent?

• Mert készítményeink organikus forrásokból származó gyógynövény kivonatokat tartalmaznak, az ájurvéda több ezer éves gyógynövény alapú, holisztikus megoldásaira és tapasztalataira támaszkodva.
• Mert gyógynövényeinkkel és egyedi fejlesztéseinkkel nagy hangsúlyt fektetünk a női egészségre - PCOS, endometriózis, változókor és babavárás időszaka -, valamint az általános női egészségre. Továbbá az immunerősítésre, a detoxifikációra, a méregtelenítésre és a májregenerálásra is.
• Mert ha elakadnál a keresésben, örömmel segítünk Neked egy személyes konzultáció keretében, ahol személyre szabottan foglalkozunk kérdéseiddel.

Nézz körül webshopunkban, és kövess bennünket a Facebook-, illetve az Instagram-oldalunkon, hogy mindig időben értesülj újdonságainkról, eseményeinkről és akcióinkról!

Kutatások a Gurmar kapcsán:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6836034/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27834124
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22775778/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24166097/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34989256/

Kutatások a klorofill kapcsán:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7788866/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23632035/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10384064/

A termékek nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot!