Matcha pohárkrém recept – ébredj a természet erejével!

A változókor hatásai, amelyeket te is biztosan tapasztalsz

A változókor természetes folyamat, amely általában 45-55 éves kor között kezdődik. Ekkor a női test olyan hormonális változásokon megy keresztül, amelyek kellemetlen tüneteket okozhatnak. A menopauza során csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje, ami számos egészségügyi problémához vezethet, például csontritkuláshoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, és a mentális egészség romlásához.

Az életmód, a testmozgás és a táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy ezek a tünetek mennyire befolyásolják a mindennapi életet. A megfelelő táplálkozás nemcsak a hormonháztartásod stabilizálásában segíthet, hanem a közérzetedet is javíthatja. Éppen ezért érdemes beépítened mindennapos rutinodba Matcha-kollagén latténkat, amely nemcsak finom, hanem összetevői révén számos hasznos tulajdonsággal is bír.

A Matcha-kollagén latte hatásai

Mi az a matcha?

A matcha egy különleges zöld tea, amely a legfinomabb levelekből készül, és antioxidánsokban, vitaminokban, illetve ásványi anyagokban gazdag. De mégis hogyan támogathatják a menopauza idején a nők egészségét a matcha latte összetevői?

• Matcha por: Ez a finom zöld tea gazdag antioxidánsokban és l-theaninben, amelyek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszer védelméhez, valamint javítják a koncentrációt és a hangulatot.

• Halkollagén: Kulcsszerepet játszik a bőr hidratáltságának és rugalmasságának megőrzésében, emellett támogatja az ízületek és csontok egészségét.

• Pulykafarok gomba: Erősíti az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatásai révén pedig segíthet a szervezet védekező képességének fokozásában.

• Ashwagandha: Szintén adaptogén hatású, hozzájárul a stressz kezeléséhez, és támogatja az idegrendszer, valamint az endokrin rendszer egészségét.

• Oroszlánsörény gomba: Fontos adaptogén, amely segít csökkenteni a stresszt és fenntartani az általános jó közérzetet.

• Kókusztej: A kókusztej jótékony hatású zsírsavakat tartalmaz, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Ezenkívül hidratáló hatású is, ami fontos a menopauza alatt, amikor a bőr gyakran szárazabbá válik. A kókusztejben található laurinsav szintén antibakteriális és vírusellenes hatásokkal bír, támogatva ezzel az immunrendszert.

Matcha pohárkrém recept

Hozzávalók (3-4 adag):

• 75 g kesudió (éjszakára hideg vízbe, vagy 30 percre forró vízbe áztatva, majd leszűrve)

• 400 ml kókusztej (konzerves, legalább 80%) szilárd része – éjszakára hűtőbe téve, csak a felső, sűrű részét használva

• 30 ml növényi tej

• 2 ek. édesítő (pl. juharszirup)

• ¼ tk. bourbon vanília őrlemény

• 1 kis bio citrom héja

• 2 ek. Pranagarden Matcha-kollagén latte por

Elkészítés:

1. Áztassuk a kesudiót éjszakára hideg vízben, vagy 30 percre forró vízbe. Ez segít megpuhítani őket, és javítja a krémes állagot. A kókusztej szilárd részét is hűtsük le előre, így könnyebben felhasználhatjuk.

2. Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixoljuk, amíg homogén nem lesz. Figyeljünk arra, hogy ne turmixoljuk túl, mert a kókusztej széteshet, és a krémünk nem lesz olyan sima.

3. Öntsük az elkészült krémet 3-4 pohárba, vagy kisebb tálba, majd tegyük hűtőszekrénybe éjszakára, hogy az ízek jól összeérjenek. Tálalás előtt szórjuk meg még egy kis citromhéjjal, és már kanalazhatjuk is! A maradékot tároljuk hűtőszekrényben maximum 3-4 napig.

Tippek a változókori táplálkozáshoz – érezd jól magad a bőrödben!

Fogyassz több rostot! 

A rostban gazdag ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák, segítenek a vércukorszint stabilizálásában. Az elegendő rostbevitel javítja az emésztést, és hozzájárul a jó közérzethez.

Igyunk elegendő vizet!

A hidratálás segít megelőzni a száraz bőrt és a forró hőhullámokat. Az elegendő vízfogyasztás fenntartja az energiaszintet is, amely a menopauza alatt gyakran csökkenhet.

Válassz egészséges zsírokat

Az avokádó, olívaolaj, és a fent említett kesudió remek forrásai a szükséges zsíroknak. Ezek nemcsak táplálóak, hanem segítenek a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásában is.

Fogyassz fitoösztrogéneket

A szója, lenmag és más növények fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a hormonális egyensúly fenntartásában a menopauza alatt.

Kerüld a túlzott koffeinfogyasztást!

A koffein növelheti a szorongást és rontja az alvás minőségét, ezért érdemes mértékkel fogyasztani.

Fontos, hogy tudatosítsd: a változókor nemcsak kihívásokat hoz, hanem lehetőségeket is! A matcha pohárkrém elkészítése egy egyszerű és finom módja annak, hogy támogasd testedet és lelkedet egyaránt ebben az időszakban. A tápláló összetevők kombinációja nemcsak finom, hanem segít a hormonális egyensúly fenntartásában is. 

Próbáld ki ezt a receptet, és tapasztald meg a természetes összetevők jótékony hatásait! Élj egészségesen, és élvezd a változókor minden pillanatát!