Egészségtudatosság és nassolás? A megoldás: Snickers fehérjeszelet!

A változókor és a táplálkozás közötti kapcsolat

A változókor sok nő számára egy új életciklus kezdetét jelenti. A hormonális változások nemcsak a fizikai állapotot, hanem a hangulatot, az energiaszintet és az anyagcserét is befolyásolják. Ekkor különösen fontos, hogy olyan tápláló ételeket fogyassz, amelyek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, így fel tudnak tölteni a kellő energiával. A Prana Snickers fehérjeszelet nemcsak ízletes, hanem tele van olyan összetevőkkel is, amelyek támogathatják a női egészséget.

Ezeket a tápanyagokat vidd be a változókorban

Alapvetően az a legfontosabb, hogy fókuszálj a tápláló ételekre. Fogyassz minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, magvakat és hüvelyeseket. Ezek az ételek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt.

Gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök, mint a banán, alma vagy bogyós gyümölcsök, valamint zöldségek, például a sárgarépa, uborka vagy paprika, remek választások lehetnek. Ezek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, miközben alacsony kalóriatartalmúak.

Diófélék és magvak

A mandula, dió, vagy akár a chia és lenmag kiváló forrásai a növényi fehérjéknek és egészséges zsíroknak. Önmagában már egy marék dió vagy mag elegendő ahhoz, hogy feltöltsön és elűzze az éhséget.

Joghurt és zöldség dip

A növényi alapú joghurtok és a hummusz nagyszerű társai lehetnek a zöldségeknek. Ezek nemcsak finomak, hanem táplálóak is, és segítenek a bélflóra egészségének fenntartásában.

Teljes kiőrlésű kekszek

Ha valami édesre vágysz, próbáld ki a teljes kiőrlésű kekszeket, melyekhez hozzáadhatsz például mogyoróvajat vagy avokádót is.

Ezek az egészséges snackek egyszerűen elkészíthetők, így nemcsak ízletesek, hanem remekül illeszkednek a hektikus mindennapokba is. A tudatos snackelés segíthet abban, hogy elkerüld a feldolgozott élelmiszereket, és biztosítsd a megfelelő tápanyagbevitelt, ami különösen fontos a menopauza idején.

Semmiképpen ne legyen bűntudatod, ha nassolási roham, édesség utáni vágy tör rád: ilyenkor válassz inkább valamilyen alább felsorolt alternatívát – vagy készítsd el Snickers fehérjeszeletünket!

Prana Snickers fehérjeszelet recept (6 db)

Hozzávalók a ,,karamell” réteghez:

• 4 adagolókanál Maca-sós karamell latte

• 5 ek. mogyoróvaj

• 4 ek. meleg víz

Hozzávalók a ,,keksz” réteghez:

• 50 g növényi fehérjepor (íz nélkül)

• 40 g gluténmentes zabliszt

• 60 g mogyoróvaj

• 80 g datolya paszta (vagy datolya, kimagozva, hideg vízbe áztatva éjszakára, vagy forró vízbe áztatva 2 órára, majd leszűrve)

• 3-4 ek. víz

• 1/2 tk. vanília őrlemény (opcionális)

Egyéb hozzávalók:

• kb. 120 g étcsokoládé

• 1 marék földimogyoró

Elkészítés:

1. ,,Karamell” réteg elkészítése: A karamellhez keverjük össze a hozzávalókat egy kisebb tálban, amíg krémes állagot nem kapunk, majd rakjuk félre.

2. ,,Keksz” réteg elkészítése: Amennyiben datolyát használunk, pépesítsük az beáztatott datolyákat egy aprítógépben vagy turmixgépben. Ezután keverjük össze a mogyoróvajat, a datolya pasztát és a vizet, majd adjuk hozzá a fehérjeport, a vanília aromát és a zablisztet. Keverjük homogénre.

3. Összeállítás: Nyomkodjuk le a “keksz” réteget egy sütőpapírral kibélelt kenyérsütő forma aljába, majd oszlassuk el rajta a “karamell” réteget. Szórjuk meg földimogyoróval, majd tegyük mélyhűtőbe éjszakára.

4. Csokoládé bevonat: Vágjuk hat egyenlő részre, forgassuk az olvasztott étcsokoládéba, csepegtessük le, és tegyük egy sütőpapírral lefedett tálcára. Tartsuk hűtőszekrényben további 10 percig, hogy a csokoládé megszilárduljon.

5. Tálalás: Az elkészült szeletek maximum egy hétig tárolhatók a hűtőszekrényben, de mélyhűtőben akár egy hónapig is elállnak!

Gondosan válogatott alapanyagok tested és lelked egészségéért

• Maca: Az Andokban őshonos növény, amelyet gyakran a természet energiaszolgáltatójának neveznek. Segíthet növelni az energiaszintet, javítani a hangulatot, fokozni a libidót és támogatni a hormonrendszert.

• Schisandra: Ez az ázsiai gyümölcs az egyik legértékesebb adaptogén növény. Segíthet fokozni az állóképességet, javítani a koncentrációt, erősíti az immunrendszert és támogatja a máj működését.

• Datolya: Természetes édesítőszer, amely gazdag káliumban, magnéziumban és rostban. Segíthet az energiaszint fenntartásában, támogatja az emésztést és jótékony hatással lehet a szív egészségére.

• Kókuszvirág cukor: Egészségesebb alternatívája lehet a hagyományos fehér cukornak, mivel lassabban emeli a vércukorszintet, tartalmaz néhány tápanyagot és kevésbé terheli a májat

Miért használunk növényi fehérjét?

Talán észrevetted, hogy Snickers szeletünkben növényi fehérjeport használunk. De miért is? A növényi fehérjék az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak, és ez egyáltalán nem véletlen. Ezek a természetes fehérjeforrások nemcsak a vegetáriánusok és vegánok számára ideálisak, hanem bárki számára, aki szeretne egészségesebben táplálkozni. A növényi fehérjék, mint a borsó, barna rizs, quinoa vagy a hemp, nemcsak gazdagok tápanyagokban, hanem számos egészségügyi előnnyel is bírnak.

Alacsonyabb kalóriatartalom

A növényi fehérjék általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az állati fehérjék, így ideálisak a testsúly kontrollálásához. Emellett a növényi források gazdagok rostokban is, amelyek segítik a teltségérzet fenntartását.

Magas tápanyag denzitás

A növényi fehérjék tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az általános egészséghez. Ezek a tápanyagok segítenek a gyulladások csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.

Fenntarthatóság

A növényi fehérjék előállítása környezetbarátabb, mint az állati fehérjéké, mivel kevesebb víz- és földhasználatot igényel. A fenntarthatóbb táplálkozásra való törekvés ma már nemcsak egy trend, hanem globális szükségszerűség is.

Hormonális egyensúly

A növényi fehérjék, különösen a fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek (mint például a szójabab), segíthetnek a hormonális egyensúly fenntartásában, ami különösen fontos lehet a változókor alatt.

A növényi fehérjék beépítése az étrendbe nemcsak tápláló választás, hanem hozzájárul a holisztikus egészségmegőrzéshez is. Legyen szó egy turmixról, salátáról vagy éppen a Prana Snickers fehérjeszelet készítéséről, a növényi fehérjék sokoldalúsága és előnyei minden falatban megjelennek. 

Ezért válaszd a Pranagarden Maca-Sós karamell Latte italport!

• Készítményeink organikus forrásokból származó gyógynövény kivonatokat tartalmaznak, az ájurvéda több ezer éves gyógynövény alapú, holisztikus megoldásaira és tapasztalataira támaszkodva.

• Gyógynövényeinkkel és egyedi fejlesztéseinkkel nagy hangsúlyt fektetünk a női egészségre – PCOS, endometriózis, változókor és babavárás időszaka –, valamint az általános női egészségre. Továbbá az immunerősítésre, a detoxifikációra, a méregtelenítésre és a májregenerálásra is.

• Mert ha elakadnál a keresésben, örömmel segítünk Neked egy személyes konzultáció keretében, ahol személyre szabottan foglalkozunk kérdéseiddel.

Nézz körül webshopunkban, és kövess bennünket a Facebook-, illetve az Instagram-oldalunkon, hogy mindig időben értesülj újdonságainkról, eseményeinkről és akcióinkról!