Vajon mi számít magas kortizolszintnek?
Hogy mi is az a kortizol, és mi számít magas kortizolszintnek? Más néven stresszhormonnak is hívják, ami egy olyan hormon, amely a mellékvesében termelődik. Szerepe kulcsfontosságú a hormonrendszer működésében, az anyagcsere-szabályozásban, a test és a lélek harmóniájának fenntartásában. Befolyásolja a cirkadián ritmust, részt vesz a gyulladáscsökkentésben és megannyi más folyamatban.
Ha a kortizolszint lecsökken vagy megemelkedik, különféle egészségügyi problémákat okozhat. A normál szint azért is lényeges testünk optimális működéséhez, mert a szervezet stresszre adott válaszát nagymértékben befolyásolja.
Jó, ha te is figyelsz a tünetekre, hogy monitorozni tudd magad, és időben megtedd a lépéseket szükség esetén. Biztos lehetsz benne, hogy az ájurvéda emelkedett kortizolszint jelenlétekor is segíteni fog. Tájékozódj kortizol témájú cikkeinkből, és nézd meg termékkínálatunkat is!
Milyen fennálló problémák okozhatnak magas értéket?
Napjainkban számos tényező okozhat stresszt, mint a tartós konfliktushelyzetek, időhiány, alvászavarok vagy a folytonos agyalás, túlgondolás úgyszintén. A krónikus stressz által a szervezet állandó készenléti állapotba kerül, ez túlterheli, és számos tünetet produkál.
A magas kortizolszint tünetei lehetnek többek között a fejfájás, a szorongás, az alvászavar, a dekoncentráltság, a fáradékonyság, a libidócsökkenés, a rendszertelen ciklus.
Mi számít magas kortizolszintnek?
A kortizolszintet vérből és nyálból lehet megvizsgálni. Referenciatartománya reggel 8-10 óra között: 138-690 nmol/L, este 20 órakor pedig: 55-331 nmol/L. Az ennél magasabb érték emelkedett szintre utal.
A magas kortizolszinttel járó krónikus stressz okozhat csontritkulást, kettes típusú cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedést, emésztő- és légzőszervi panaszokat, valamint elhízáshoz is vezethet, továbbá reflux, fekély, magas vérnyomás, asztma és ekcéma is kialakulhat.
Milyen módszerekkel csökkentheted az emelkedett szintet?
Első lépésként próbálj ki különböző stresszoldó gyakorlatokat, mint bizonyos jógaászanák, légzőgyakorlatok, meditáció, relaxációs zenék hallgatása, olvasás, séta a természetben, lényeges, hogy a tested megnyugodjon. Fontos a pihentető alvás, a kiegyensúlyozott étrend és olyan készítmények alkalmazása, melyek természetes összetevőket tartalmaznak. Használj például illóolajokat, amelyek elősegítik az alvást és ellazítják a testet.
Tudományos kutatások is alátámasztják a hatékonyságát
A KSM-66 Ashwagandha hatékonyságát a stressz és a kortizolszint csökkentésében több klinikai vizsgálat is alátámasztja. Egy 2012-es randomizált, placebo-kontrollált tanulmányban a résztvevők napi 600 mg KSM-66 Ashwagandha kivonatot kaptak, ami jelentős stresszcsökkenést és a szérum kortizolszint szignifikáns mérséklődését eredményezte.
Egy másik, 2017-es vizsgálatban a KSM-66 Ashwagandha szedése szintén jelentős kortizolszint-csökkenést mutatott a krónikus stressz alatt álló felnőtteknél. Ezek az eredmények alátámasztják a KSM-66 Ashwagandha hatékonyságát a stressz és a magas kortizolszint kezelésében.
Tudományos publikációk a témában, ha esetleg érdekelne téged részletesebben: A Controlled Study on Ashwagandha – ez a tanulmány részletezi a KSM-66 hatását a stressz és a kortizolszint mérséklésében.
Milyen ájurvédikus gyógynövényeket alkalmazhatsz?
Az adaptogén gyógynövények a szervezet stresszhez való alkalmazkódóképességét erősítik. Normalizálják az anyagcserét, a hormonális egyensúly megteremtésében és fenntartásában is közreműködnek.
Az ashwagandha vagy indiai ginzeng az ájurvéda egyik leggyakrabban alkalmazott növénye. Segít leküzdeni az alvászavart, stresszcsökkentő, szorongásoldó hatása mellett optimalizálja a vércukorszintet. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. A shankhpushpi egy szulákféle, kiváló antidepresszáns, javítja az agy vérellátását. A brahmi vagy kislevelű bakopa kúraszerű alkalmazás mellett mérsékeli a depresszió tüneteit, valamint a szorongást.
Ha szeretnél kérdéseidre választ kapni, vagy úgy érzed, egy személyre szabott tanácsadás segítene leginkább, akkor keress minket elérhetőségeinken, támogatni fogunk téged!