Stressz, immunrendszer & alvás

Szinte kivétel nélkül minden ember életében akad olyan időszak, amikor nem tud nyugodtan aludni, vagy épp az elalvás okoz számára nehézséget.

Biztosan jártál már jó néhányszor kávézóban, ahol az itallapon feltűnt a chai latte is. Talán szemeztél is vele, de mégis inkább a jól bevált melange vagy épp latte macchiato mellett tetted le a voksodat. Persze ezek is kétségkívül nagyon ízletes italok, amelyek ráadásul kicsit fel is ébresztenek, ugyanakkor a chai latte annyira sokat nyújt a fogyasztói számára, hogy vétek volna kihagyni ezt a nagyszerű lehetőséget.

Kevés napfény esetén fontos a D3-vitamin pótlása, hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, így érdemes odafigyelni rá.

Ugye számodra is ismerős a következő jelenetsor? Reggel nyúzottan ébredsz, kapkodva összekészülődsz, dugó, tömött járművek, nyolc óra intenzív pörgés, telefonok, üzenetek özönlenek, sietős bevásárlás, majd nap végén fáradtan hazaesel, és egyszerűen annyira kivagy, hogy már semmihez sincs kedved.

Az éjszakai alvászavar okai, amilyen például az inszomnia is, sok mindenre vezethetők vissza, és súlyosan befolyásolhatják a mindennapi életünket. Az egészséges alvás ugyanis nélkülözhetetlen a testi-lelki egyensúlyhoz, az immunrendszer megfelelő működéséhez és az általános jólléthez. Az éjszakai alvászavar jelentkezhet különböző formákban, elalvási nehézséggel, gyakori éjszakai ébredésekkel vagy túl korai felkeléssel is. De vajon mi állhat ennek a hátterében?  Mik lehetnek az éjszakai alvászavar okai? Alábbi cikkünkben mélyebben beleássuk magunkat az alvási problémák okai közé, megvizsgáljuk azokat a tényezőket, amelyek zavarhatják az alvásunkat, és praktikus tippet adunk az alvás minőségének javítására.

Hogyan működik a nyirokrendszer, és milyen betegségei lehetnek? Mivel jár a nyirokpangás, és hogyan alakul ki a nyiroködéma, ami ellen ájurvédikus módszereket is érdemes bevetni?

Minden évben, amikor elérkezik az őszi-téli időszak, az időjárás változása egészségi állapotunkra, közérzetünkre és hangulatunkra egyaránt hatással van. Az immunerősítés kulcsfontosságúvá válik, hiszen a gyerekek visszatérnek a közösségekbe, és a felnőtteknél is gyakoribbá válnak a vírusos megbetegedések.

Számos hormon dolgozik karöltve a testedben minden áldott nap, ami egy olyan komplex folyamat, ami elképesztően bonyolult, de szükséges. Több jelet is küld a szervezeted, amikor valami kibillen az egyensúlyából, ezekre viszont figyelned kell. Ennek megfelelően például a magas kortizolszint tünetei között is akadnak olyanok, amikre célszerű külön fókuszt helyezni.